Even rekken en strekken – 5 tips

Sharing is caring!

Elke dag voor en na het werk heb ik (ineens) de behoefte om wat rek en strekoefeningen te doen. Geen idee waarom, want mijn bureaustoel is véél beter dan die ik op het werk heb.. maar mijn bureau kan ik iets minder goed instellen naar mijn behoeften. Misschien zit ik dus wel niet zo ideaal als ik denk dat ik zit. Maar de behoefte is er, dus ik doe het lekker! Lees hier mijn favoriete oefeningen!

Oefening 1. Down dog

Deze staat absoluut op nummer 1! Ik heb het gevoel dat ik mijn hele lichaam even lekker kan rekken en klaar kan maken voor de dag of juist de werkdag kan afsluiten. Ik merk toch dat ik aan het einde van mijn dag wat minder ‘goed’ in mijn stoel zit, dus voel ik mijn spieren toch wel.

Oefening 2. De hond andersom

Naast down heb je dus ook up. Net zo’n lekkere pose! Het maakt je spieren lekker ‘wakker’. Daarnaast merk ik dat met name deze pose er voor zorgt dat ik gedurende de dag veel beter let op mijn houding. Ik blijf beter rechtop zitten in mijn stoel, waardoor je dat ‘inzakken’ minder hebt. Dus een makkelijke oefening met mega veel resultaat.

Oefening 3. Dangling pose

Ook weer zo’n heerlijke oefening om alle spieren even te ontspannen. Deze doe ik met name na het werk. Hier kon ik geen leuk filmpje bij vinden. Maar het is ook weer een gemakkelijke oefening. Ik zeg altijd: “Google is je beste vriend”.. dus mocht je deze pose niet kennen, gewoon ff Google-en!

Oefening 4. De brug houding

De burg houding of soms ook de ondersteunende brughouding, zorgt er voor dat die spieren in je rug even weer een andere houding aannemen.. want mijn stoel is zowat in mijn rug gegoten na al dat werken (thuis). Sinds de corona-crisis heb ik mijn ‘normale’ baan nog én blog ik.. dus dat betekent heel wat uurtjes extra achter de computer.

Oefening 5. De zijwaartse hoekhouding

Wanneer mijn dag echt kickstart nodig heeft, dan doe ik vijf verschillende houdingen. Ik eindig dan met de zijwaartse hoekhouding. Deze oefening zorgt er voor dat ik mijn hele aandacht echt bij het hier en nu heb. Nog even geen stress over wat de dag mij gaat brengen.. maar even ontspannen. Dit vind ik zelf de meest fijne en relaxte manier om mijn dag te beginnen!

Hoe begin jij je (werk)dag graag? Laat het ons weten in de comments!

Plaats een reactie